各种食材都有着各自的营养，有的所含营养丰富，常常被人体提起的蓝莓，黑枸杞，桑葚，蔓越莓等等，这些水果干具有非常不错的适量效果，美容养颜，提高免疫能力。那么其中这个黑枸杞怎么吃最好，每天又吃多少才好呢。

黑枸杞怎么吃最好：方法

方法一

直接咀嚼，干制的黑枸杞就像吃葡萄干一样直接吃就可以。

方法二

泡水喝，用冷水或者温水，水温要低于60度的水来泡黑枸杞，泡好之后黑枸杞也一起吃掉，另外泡的时候还可以加入少

许蜂蜜调味。

方法三

泡酒，可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜，一天两次为佳，不宜多饮。

黑枸杞怎么吃最好：用量

成人一天吃黑枸杞的量大约为3到5克即可，1克根据品级不同大约在10到20颗的样子，一般直接吃和泡水即可，另外用来泡酒这话，差不多1斤白酒需要泡30克左右的黑枸杞。

黑枸杞的营养功效

黑枸杞中富含蛋白质，氨基酸，各种矿物质和维生素，具有滋补强身，补肾益精，增强人体免疫能力的作用，长期食用电脑的人和熬夜的人群食用能够舒缓疲劳，减轻压力，另外对于眼睛也有保护作用，另外还能够改善血液循环系统，恢复失去的微血管功效，增强人体造血功效，还有抗癌的效果。