吃什么食物可以有助于长高 吃什么可以长高

　　多吃什么能促进小孩长高?，特别是在发育期的孩子，更应该多注意下面这些长高的知识，各位妈妈们一定记住哦。

　　能增高的食物

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　下面给大家介绍可增高的七种食物

　　1.每天2杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪

　　2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐

　　3. 黑大豆，可用花生替代

　　4.沙丁鱼，更易消化吸收

　　5.菠菜，不喜欢可用青椒替代

　　6.橘子，利于钙吸收

　　7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝