蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉是许多减肥人士钟爱的食品，首先它没有太多的加热，很大程度的保留了蔬菜的营养，另外多种蔬菜的搭配，又使得营养相对来说比较均衡。

蔬菜沙拉的做法一

食材准备

紫甘蓝，熟鸡蛋，黄瓜，玉米粒，沙拉酱。

方法步骤

1、将蛋白，黄瓜切丁，玉米粒放入微波炉中叮半分钟，取出放凉；

2、紫甘蓝切丝，蛋黄碾碎；

3、取盆，放入所有材料，加入沙拉酱，拌匀即可食用。

小贴士

黄瓜去皮的话，口感可以更好。

蔬菜沙拉的做法二

食材准备

生菜，黄瓜，洋葱，红椒，苦菜，食盐，橄榄油，黑胡椒粉，醋。

方法步骤

1、将原材料洗净，生菜，苦菜，黄瓜切片，洋葱和红椒切条；

2、橄榄油和醋，盐，黑胡椒粉调和成汁；

3、将洗好的蔬菜，放入沙拉盆中，加入调和的汁拌匀即可。

小贴士

调和汁中，油和醋一般按3:1，其他按个人口味添加即可。

蔬菜沙拉的做法三

食材准备

生菜，圣女果，黄瓜，沙拉汁，蜂蜜，芝麻，藕，木耳。

方法步骤

1、将生菜洗净，沥干撕块，圣女果去蒂切瓣；

2、木耳泡发，撕小朵，藕洗净切条，黄瓜切薄片；

3、烧开水，焯熟木耳和藕条，放凉；

4、取沙拉容器，放入所有切好的食材，加蜂蜜和沙拉汁搅拌；

5、拌匀后撒上芝麻即可。

蔬菜沙拉的做法四

食材准备

西兰花，香椿，口蘑，胡萝卜，橄榄油，鸡精，糖，醋，盐，黑胡椒。

方法步骤

1、将西兰花切小朵后放开水中焯水，然后过凉沥干；

2、香椿洗净沥干，胡萝卜切片，口蘑切片；

3、取小碗，倒入适量橄榄油，鸡精，糖，醋，盐，黑胡椒，调和均匀；

4、取沙拉盆，翻入所有蔬菜，再淋上调制的调味汁，拌匀即可。

小贴士

蔬菜种类繁多，可根据时令，喜好变更。