七、黄金饼早餐

　　早餐十分钟很容易搞定，今天要分享的早餐是由养生八宝饼和活力蔬果汤、配上黄瓜做成，这个是个很营养美味的搭配，做到了食物多样、粗细结合、蛋白质互补，摄入了全面的营养，少油少盐无精制糖，我抛砖引玉，希望能帮到大家，广大朋友天天吃好早餐，每天都有一份好心情。

　　早餐别发愁，十分钟搞定全营养!

　　原材料：(三人份)

　　黄金饼

　　主料：牛奶250克、鸡蛋两个、黄豆面60克、玉米面20克、高粱面20克、荞麦面20克、小米面20克、燕麦面20克、小麦面20克、糯米面20克

　　调料：亚麻籽油5克、盐3克

　　黄金饼的做法

　　1、准备好原材料。

　　2、将牛奶、鸡蛋、盐和各种分类调成糊。

　　3、电饼铛刷上油，倒入面糊煎制，没有电饼铛的可以用平底锅来煎。

　　4、煎到两面金黄微微有锅巴即可。

　　小贴士：

　　一、饼里的分类可以根据自家的情况来调整，除了燕麦粉，其他超市都很好买，燕麦粉可以自己用料理机提前打好一些用密封罐保存;

　　二、粉类如果不好称量，可以用面粉杯来量，比如有一种面粉杯就是正好装200克的;

　　黄金饼食材搭配小提示

　　鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食，会产生对人体健康不利的物质，容易使人腹痛。

　　鸡蛋和橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质，若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状。